Rutin Baru - Kurang Memberangsangkan

Kalau perasan la, ticker aku tu bulan Jun 65kg, lepas tu turun 63kg latest kan? Today hari timbang aku jadi 63.3kg kot. Actually lepas balik dari kampung seminggu jadi 64.5kg. Lepas bersenam dan kawal balik makanan berjaya la turun 1kg this week. Tapinyeeee, aku tak puas hati dengan pergerakan ticker aku tu. 2 bulan kiranya turun 2kg je? Apa ke jadahnya ini semua? Before that aku able to lose 11kg in 10 weeks.

Jadi malam tadi aku evaluate semula perjalanan senaman dan pemakanan aku dua bulan ni. Gila aku berfikir sampai aku tak boleh tidur sebab aku rasa geram dan duk plan apa yang boleh aku ubah. Ada beberapa benda yang aku rasa aku boleh adjust:

1. Sebelum bulan Mei aku pastikan aku bangun pagi lompat bintang 200 kali sebelum mandi. Aku juga akan lompat bintang 200kali lagi selepas pulang dari kerja. Total: 400kali sehari. Selepas aku kenal taman tasik titiwangsa, aku dah tak buat lompat bintang. Aku abaikan terus dengan fikiran, argh larian dan brisk walk di tasik dah cukup. Aku silap, tak cukup! Jadinya on top of my larian di titiwangsa, what I need to do is going back to old routine. Lompat bintang pagi petang... 7 hari seminggu. Or pergi tasik 2 kali seminggu dan lompat bintang juga Macam dulu-dulu. Atau back to square 0 sekali sekala - dancing. Lagu fast la bukan lagu siti nurhaliza. Hahaha. Aku berazam by Ramadan, aku dah boleh buat 400 kali per session. Sound extreme tapinya boleh je kot buat. Bulan Ramadan harap-harap semangat aku tak pudar. Malam-malam pukul 10-11 boleh la kot lompat sikit2.

2. Pemakanan. Sebelum Jun, aku tak pernah beli lunch. Aku akan bawa bekal pergi kerja. Each and every day. Kenapa aku bawak bekal? Supaya aku boleh jimat budget. Hahaha Tak, supaya aku boleh tahan nafsu membuta tuli aku ini. Apabila pergi food court, aku ambil itu ini letak dalam pinggan. Kalau aku bawa bekal, makan kat meja aku, aku tak perlu pandang lauk pauk menggoda di kedai. Jadi nafsu makan aku terkawal. Dan apa yang aku bawa selalunya menyihatkan dan aku dah kira siap-siap kalorinya anggar-anggar so that aku cukup-cukup dapat 1200 kalori sehari. Jadinya? Start next week aku akan kembali bawa bekal. Ayam ayam dan ayam. Buah buahan atau roti bijiran penuh macam dulu.

3. Minuman. Sebelum ni aku jarang ambil minuman bergula pun. Jadi tak banyak yang boleh aku ubah.

4. Nasi. Sebelum Jun, aku memang limitkan makan nasi sekali seminggu iaitu hari Sabtu. Hari Sabtu adalah hari makan nasi aku. Itupun lunch sahaja. Petang makan bukan nasi. Tapi sekarang, boleh dikatakan selang sehari aku melantak nasi. I need to change it. Nasi hanya layak masuk mulut aku 2 hari seminggu je. Not more than that please!

5. Sup sedap di pasar malam. Aku ada favourite stall dekat pasar malam Setiawangsa hari Sabtu. Sup dia sangatlah sedap. Sepanjang lima bulan aku berjaya avoid pergi pasar malam Sabtu supaya aku tak terlihat gerai sup itu lantas membelinya. Tapi lately eh...syok pula gi pasar malam beli sup itu. Memangla sup baik untuk kesihatan. Tapi tidaklah sup daging lembu (red meat). Tak boleh jadi betul. I need to avoid it for another 3-4months. Remember la ezza, you have another 10kg fat to cut. Bukan 1kg yang boleh sewenang-wenang ponteng schedule makan.

I will remember this entry and give feedback pasal menda yang aku nak ubah tu dalam masa sebulan. Tengok berjaya tak aku buat. :)