Aku sebenarnya agak kecewa, sebab dapat 1kg sahaja penurunan untuk 2minggu. Sedangkan target awal aku ialah 1kg seminggu. Tetapi penurunan tetap penurunan. Lagi bagus dari kenaikan. Tetapi apabila aku baca dalam caloriecount mengatakan penurunan yang sihat ialah 0.5kg seminggu, kira okeylah. Berpuas hatilah. Aku dapat rasa sebab apa 2minggu ni lembab sangat turun pasal aku buat light exercise sahaja, memanglah berpeluh tapi pembakaran kalori sangat kurang.
Lagipun aku selalu balik lambat, dan aku tetapkan aku kena makan pukul 7malam selewat-lewatnya. Jadi aku sampai rumah pukul 7, makan dulu kemudian baru exercise. SANGAT MENYALAHI UNDANG-UNDANG nak turunkan berat badan iaitu kalau nak turun kena makan 30minit at least SELEPAS senaman. Hehehe. Well, 0.5kg/week pun terima ajelah. Harapnya minggu ni dapat on track balik.
Kalau aku punya badan terus turun 0.5kg/week maka bulan November baru sampai target. Adoi lambatnya...
Caloriecount.about.com bagitahu aku dari 73kg nak ke 55kg aku perlu makan 1200calories sehari sahaja. Ini berdasarkan kalau aku tak bersenam. Which I did exercise. Jadinya mesti akan turun lebih cepat dari ini. My goal: 31 Aug 09 :)
You should consume about 1200 calories a day to reach your goal weight of 55 kgs. This is at a reasonable weight loss average of 0.5 kgs per week, which should be reached by November 16, 2009.
Remember that this estimate is based on your body weight, height, age, gender, and activity level. It may vary slightly depending on other factors. Generally, women should not consume any less than 1,200 calories per day, and men should not consume less than 1,500 calories per day.
Gambar @73kg, lengan masih besar cam kayu balak tunggu ditebang je.Huhu
Lagipun aku selalu balik lambat, dan aku tetapkan aku kena makan pukul 7malam selewat-lewatnya. Jadi aku sampai rumah pukul 7, makan dulu kemudian baru exercise. SANGAT MENYALAHI UNDANG-UNDANG nak turunkan berat badan iaitu kalau nak turun kena makan 30minit at least SELEPAS senaman. Hehehe. Well, 0.5kg/week pun terima ajelah. Harapnya minggu ni dapat on track balik.
Kalau aku punya badan terus turun 0.5kg/week maka bulan November baru sampai target. Adoi lambatnya...
Caloriecount.about.com bagitahu aku dari 73kg nak ke 55kg aku perlu makan 1200calories sehari sahaja. Ini berdasarkan kalau aku tak bersenam. Which I did exercise. Jadinya mesti akan turun lebih cepat dari ini. My goal: 31 Aug 09 :)
You should consume about 1200 calories a day to reach your goal weight of 55 kgs. This is at a reasonable weight loss average of 0.5 kgs per week, which should be reached by November 16, 2009.
Remember that this estimate is based on your body weight, height, age, gender, and activity level. It may vary slightly depending on other factors. Generally, women should not consume any less than 1,200 calories per day, and men should not consume less than 1,500 calories per day.
Gambar @73kg, lengan masih besar cam kayu balak tunggu ditebang je.Huhu
