Tracking of Progress

Target: 55kg to feel better, 53kg to feel like a winner!
19 Jan 2009@84kg,Total loss 0kg,To lose 29kg,BMI32.8 obesity
14 Feb 2009@80kg,Total loss 4kg,To lose 25kg,BMI31.2 obesity
15 Mac 2009@74kg,Total loss 10kg,To lose 19kg,BMI28.9 overweight
19 Apr 2009@71kg,Total Loss 13kg, To lose 16kg, BMI27.7 overweight
24 May 2009@67kg, Total Loss 17kg, To lose 12kg, BMI26.2 overweight
26 Jun 2009@64kg, Total Loss 20kg, To lose 9kg, BMI25.0 overweight (last point)!
17 July 2009@63kg, Total Loss 21kg, To lose 8kg, BMI 24.6 normal
14 Aug 2009@62kg, Total Loss 22kg, To lose 7kg, BMI24.2 normal
25 Nov 2009@61kg, Total Loss 23kg, To lose 6kg, BMI23.8 normal
13 Jan 2010@62kg, Total Loss 22kg, To lose 7kg, BMI24.2 normal


Phase 2 start here
10.10.10@64kg, Total Loss 0kg, To lose 9kg, BMI 25. (overweight)
30.11.10@61kg, Total Loss 3kg, To lose 6kg, BMI 23.8 (normal)
24.03.11@60kg, Total Loss 4kg, To lose 5kg, BMI 23.4 (normal)

Phase 3: Wa sedang pegnan, so wa takleh diet, therefore berat wa sedang mendaki anak tangga. :)

Phase 4: started!

Tuesday, October 19, 2010

The Misunderstanding Concept of Losing Weight

Aku overheard one girl told my friend yang my friend neh lucky sebab tak payah bayar untuk exercise. Dia lak kena bayar sebab dia ambil gym membership. My friend cakap, eh kalau taknak bayar pergi jelah jogging kat tasik. Free. Dia lak cakap, I sweat more in the gym daripada kat luar sana. Eh bukan aku menentang gym tau tapi concept sweat more tu yang aku tak setuju. 

Anf kawan aku cakap dengan dia, kalau nak turun berat kena kontrol pemakanan juga.  Suffernya. I rather suffer in the gym daripada control what I eat.  This girl said. 

Inilah dimana kamu buat silap: 

1. Sweat is not equal to calories burned. Heart rate is. Duk bawah matahari memancar pun berpeluh, Even you did nothing. And of course tak bermakna duk bawah matahari terik sama dengan membakar kalori. Itu namanya membakar kulit. :)

2. To lose weight, you have to take control of what you putting inside. Sama penting dengan senaman juga. You will not lose any weight kalu bedal makanan macam buaya lapar and hit the gym and exercise for 1 or 2 hours.  

Monday, October 18, 2010

Giveaway - Strength Training Compilation

Aku baru lepas compile satu siri latihan untuk strength training membabitkan 
1. Upper body
2. Lower body 
3. Abdomen  
hasil dari bacaan dan carian kat internet. Terima kasih internet. Minimum equipment needed (read: dumbbell je). 

Senaman-senaman ini haruslah disusuli sekali dengan cardio exercise (jogging, power walking, jumping jack, kickbutt, jump rope etc etc). Kalau buat strength training je, takkannya terbakar lemak-lemak lebihan tu.

Strengh training bertujuan untuk membentut otot. Remember, otot burn more calories than fat) :)

Sesiapa nak module yang telah aku compile neh boleh email kat aku or leave comment in this entry with your email add. Nanti aku emailkan. No charge lah. Saje je penat aku habiskan masa compile and it quite useful untuk orang tak ada trainer dan tak pergi gym macam aku. Rugi kalau tak sharekan dengan orang lain. :)

Latihannya simple dan mudah diikuti. Kalau sentiasa buat (bersama dengan cardio exercise), insyaAllah within a month you will feel the different. Jangan lupa pula nak warming up sebelum tu. :)

Disclaimer: Images dalam compilation tersebut diambil dari internet. Bukan hak cipta saya. 

Friday, October 15, 2010

How To Reduce Body Fat

This is what I found out from my reading today. :)
If you want to reduce your body fat, focus on increasing the amount of exercise you get rather than decreasing your food intake.

People who diet without exercising often get fatter with time. Although your weight may initially drop while dieting, such weight loss consists mostly of water and muscle. When the weight returns, it comes back as fat. To avoid getting fatter over time, increase your metabolism by exercising regularly.

Tuesday, October 12, 2010

Ubat Kurus Dari Si Gemuk

Ada satu mende silly yang aku rasa sangat takleh nak tolerate bila datang bab kurus murus neh"

Penjual (gemuk) slimming patch dan ubat kurus yang beriya-iya claim ubat dan patch dia boleh menguruskan badan dan boleh lose weight sampai 4-5kg seminggu tapi diri sendiri tak kurus-kurus pun. Serius aku rasa nak bagi tazkirah percuma lak. Kang kecik ulu hati pula. Tapi sebelum start promosi bersungguh-sungguh tu, apa kata guna dulu, bagi badan tu slim, testimoni kat diri sendiri. Ini promosi bagai nak rak, tapi tuan punya badan menten comei. :)

Monday, October 11, 2010

Starting Second Phase

Aku berikrar dengan ini nak starting second phase to shred this 9kg away. Aku takkan diet gile-gile makan dulu la tapinya. Aku nak kontrol portion dengan senaman je. . Teh ais seminggu sekali mungkin (oh good bye sayang, i love you so much but you are bad influence for me...tetapkan hari boleh minum teh ais.. ehem... Rabu kot.. tengah-tengah minggu) Sedihnya. 

Senaman pun taknak hardcore cam dulu bangun jam 6 pagi. Bersenam dua kali sehari. Aku nak bersenam petang je. Pagi macam menganggu tidur orang bawah rumah je (read: menganggu aku kot?) Berat second phase aku bermula dengan 64. Hoh, makan lagi banyak-banyak tak sedar diri. Teh ais hari-hari. Padan muka aku. eeeee. Next timbang entahla belum decide yet. Maybe lepas raya haji kot. 

Mari doakan kejayaan aku semoga aku tak tumpul semangat. Kalau boleh nak kurangkan kepada angkat 5 dihadapan menjelang tahun baru. Weeeeee hopefully! Hohohoh.