Tracking of Progress

Target: 55kg to feel better, 53kg to feel like a winner!
19 Jan 2009@84kg,Total loss 0kg,To lose 29kg,BMI32.8 obesity
14 Feb 2009@80kg,Total loss 4kg,To lose 25kg,BMI31.2 obesity
15 Mac 2009@74kg,Total loss 10kg,To lose 19kg,BMI28.9 overweight
19 Apr 2009@71kg,Total Loss 13kg, To lose 16kg, BMI27.7 overweight
24 May 2009@67kg, Total Loss 17kg, To lose 12kg, BMI26.2 overweight
26 Jun 2009@64kg, Total Loss 20kg, To lose 9kg, BMI25.0 overweight (last point)!
17 July 2009@63kg, Total Loss 21kg, To lose 8kg, BMI 24.6 normal
14 Aug 2009@62kg, Total Loss 22kg, To lose 7kg, BMI24.2 normal
25 Nov 2009@61kg, Total Loss 23kg, To lose 6kg, BMI23.8 normal
13 Jan 2010@62kg, Total Loss 22kg, To lose 7kg, BMI24.2 normal


Phase 2 start here
10.10.10@64kg, Total Loss 0kg, To lose 9kg, BMI 25. (overweight)
30.11.10@61kg, Total Loss 3kg, To lose 6kg, BMI 23.8 (normal)
24.03.11@60kg, Total Loss 4kg, To lose 5kg, BMI 23.4 (normal)

Phase 3: Wa sedang pegnan, so wa takleh diet, therefore berat wa sedang mendaki anak tangga. :)

Phase 4: started!

Wednesday, March 30, 2011

Compare

Aku nak tiru masreen, dedulu dia suka amik gambar tutup tang mata. Masreeen ooo masreennnn
Kiri tu gambo lama. Tahun 2005 time itik kawen. Kanan tu taken Sabtu lepas. 


Actually dalam gambar je nampak cam slim skit. Aku masih chubby mubby mubi movie. Tah bila mo slim macam supermodel boleh pakai baju kebaya stok tak nampak lebihan lemak neh. Hahaha. 

Tuesday, March 22, 2011

Minggu Lepasnya Cerita

I vowed to myself not to eat chicken for 5 days last week. Alhamdulillah, aku berjaya tidak makan ayam selama 6 HARI. Lebih sehari dari yang aku rasa aku mampu buat. Rupanya boleh je kalau aku taknak makan ayam tiap-tiap hari. Aku ingat aku akan mengigil ala-ala tak dapat dadah (macam la biasa makan dadah??). Hahaha. 

Pehtu aku vowed taknak minum minuman bergula selama sebulan. Dah lebih 2 minggu aku tak minum kot. Walaupun meronta-ronta jiwa aku tiap kali terpandang akak penjual teh ais kat Mutiara Bangsar tuh. Aku buat2 tak pandang dia. Argh sengsara, sengsara. Teh ais dia tersedap pernah aku temui. Kalau makan kat tempat lain, aku tak kisah sangat sebab teh ais tempat lain tidak sesedap kat situ. 

Oh, aku ada masuk blog someone semalam yang tengah induct Atkin Diet kot? Lebihkan protein or something like that. Less carbo intake. Aku takut la tengok makanan dia. Sosej, nugget, daging burger, pendek kata semua processed food pagi ptg siang malam. Cari protein yang fresh boleh tak dik? Akak tolong takutkan untuk pihak adik, lemak processed food tu tinggi tuh. Garamnya lagi. 

Thursday, March 17, 2011

Hari Ke Empat Without Chicken

Ayam adalah kesayangan aku. Gile la, aku tak pernah berjauhan dengan ayam. Tapi this week macam nekad skit, nak jauhkan diri seketika selama lima hari. (Minggu neh je lah). 

Bila aku kata aku tak makan ayam, ini termasuklah semua jenis siput dan seafood (kecuali ikan). So aku makan ikan je dengan sayur dan buah. 

Hari ke empat tanpa ayam and in low calories intake.. Ini hari adalah dugaan terhebat. Teh ais kelihatan di sana sini, kawan semeja makan ayam dengan nampak sangat sedap. Now saya rasa pening. Badan saya rasa sakit dari pagi tadi. (Drama sungguh la). Adakah sebab saya makan low calories ataupun sebab saya tak biasa hidup tanpa kehadiran encik ayam. 

Ayam, I miss you so much. But we have to set a boundary. Kisah cinta kita neh, satu epik. Kau harus ingat tu ayam. (Alamak, disebabkan pala otak weng, dengan ayam pun boleh jiwang). Chalooo.

Wednesday, March 16, 2011

What not to eat before bed (1) : Caffeine

It should be obvious, but you should avoid caffeinated drinks and foods — coffee, tea, many soft drinks, and chocolate — several hours before bed. Caffeine is a natural chemical that activates the central nervous system, which means that it revs up nerves and thought processes. For people who are sensitive to caffeine, that excitation is not pleasant, making them feel jittery and slightly ill. If you drink caffeinated drinks too close to bedtime, chances are it will keep you awake. Of course, what “too close” means is totally individual. Sensitive people should stop drinking caffeine at least eight hours before bedtime (that means by 3pm, if you hit the sack at 11pm). You can play with your particular timing … just don’t experiment on a night when you absolutely must get a good night’s sleep. Source

Terbaca ini. No wonder la aku takleh tidur malam kalu minum teh! Sensitive people (READ: ME). - too close of bed time for tea is morning. Which mean, kalau aku nak tidur dengan lena tanpa paksa-paksa biji mata, aku tak boleh minum tea langsung pada hari berkenaan. Of course this only applicable for just a few days. Kalau aku minum straight dua tiga hari, hari ke empat aku tetap akan padam awal. Sebab otak dah tak mampu nak layan chemical yang suruh jangan tidur tuh. 



Sunday, March 13, 2011

Banyak Benor Orang Gomok....

30% rakyat Malaysia dijangka alami obesiti tahun ini


UMPAT 11 Mac - Lembaga Promosi Kesihatan Malaysia (LPKM) menjangkakan 30 peratus atau 8.1 juta rakyat negara ini akan mengalami masalah obesiti pada tahun ini akibat gaya hidup mereka yang tidak sihat.

Ketua Pegawai Eksekutif LPKM, Dr. Yahya Baba berkata, angka itu menunjukkan peningkatan ketara berbanding tahun-tahun sebelum ini, dan jika tahap kesedaran mengenainya tidak dilakukan secara serius, peratusannya mungkin lebih daripada itu.

"Kajian oleh Kementerian Kesihatan pada 2006 menunjukkan sebanyak 14 peratus penduduk negara ini mengalami masalah obesiti dan ia menunjukkan peningkatan pada setiap tahun. 

"Statistik menunjukkan obesiti di kalangan orang dewasa negara ini meningkat mendadak 250 peratus dalam tempoh 10 tahun dari 1996 hingga 2006,” katanya kepada pemberita selepas merasmikan Karnival Sukan Pantai, Sihat Tanpa Obesiti anjuran Persatuan Rekreasi Negeri Kelantan di Pantai Sri Tujuh di sini hari ini. 

Yahya berkata daripada jumlah itu, 16 peratus membabitkan pelajar sekolah. - Bernama


So, adakah kita nak masuk statistik?

On the other hand, saya mahu mengkempen diri saya menjauhi ayam selama lima hari bermula esok berakhir hari jumaat. Saya harap saya sukses. Okay ayam, sedih neh tau nak berpisah dengan ayam. 

Thursday, March 10, 2011

Dare To Be Different? Eceh!

Wednesday, March 9, 2011

Note to Myself...

  • Eat a Proper Diet – Incorporating a diet high in protein and fiber will help you maintain a healthy lifestyle.
  • Drink Plenty of Fluids – Drinking water helps keep you hydrated while giving you a feeling of fullness.
  • Read Labels – You have to control your calorie intake in order to achieve your weight loss goals and maintain a healthy lifestyle.
  • Exercise, Exercise, Exercise – It is important to maintain an exercise program. Exercise will help burn fat and build muscle which burns more calories.
  • Lose Weight Slowly – Losing approximately 2 pounds per week is a healthy and safe way to lose and ultimately maintain your weight loss goals.

Friday, March 4, 2011

Touching Lak Dengar Radio...

Skit jerlah. Touching aku dengar radio pasal seorang isteri menangis-menangis.

Kat mix.fm ada rancangan fix it pagi-pagi. Kiranya orang drop mesej cerita masalah dia, mintak radio fixkan (big time loser!, your problem.. manage it la!). Pehtu semalam, ada guy neh suh fix kan masalah dia. Dia dah kawen empat tahun, tapi dia cheat on his wife. Dia rasa bersalah. Dia tanya dj camne nak handle problem dia. Dia sayang kat wife dia, bla bla bla.

Okay, dj laki tu suh dia confess pada wife dia. (What a great idea). Have you ever ever heard of What You Don't Know Won't Hurt You?. Radio called his wife, dan confess la sang suami. (On national radio) Girls, women, how will you react if the radio station called you and guess what, on the other line is your husband. Btw he felt guilty because he was cheating on you. Oh oh, btw lagi sekali, you are on air. Feel free to do whatever, because it will boost up the rating of our listener.

Curang is one thing
Telling is one thing
On national radio is way too much!

She cried. of course.

Dia tak angkat call dari husband dia seharian. Pagi neh dia angkat call dari radio. Yes, it was a very sad voice.

Dia sedih gile. kena tipu for four years (sort of). Aku macam sebak sikit bila dengar tone suara dia. Tapi pompuan memang makhluk pemaaf la, dia cakap dia sedih, tapi dia masih sayang suami dia. Mungkin boleh terima lagi.

Ini aku share kat sini sebab aku rasa, laki dia too much. Confess one to one takleh? Time bercinta, time bermesra, time geli-geli boleh one to one. Time nak koyak rabakkan hati orang, harapkan radio station?