Aku baru lepas compile satu siri latihan untuk strength training membabitkan
1. Upper body
2. Lower body
3. Abdomen
hasil dari bacaan dan carian kat internet. Terima kasih internet. Minimum equipment needed (read: dumbbell je).
Senaman-senaman ini haruslah disusuli sekali dengan cardio exercise (jogging, power walking, jumping jack, kickbutt, jump rope etc etc). Kalau buat strength training je, takkannya terbakar lemak-lemak lebihan tu.
Strengh training bertujuan untuk membentut otot. Remember, otot burn more calories than fat) :)
Sesiapa nak module yang telah aku compile neh boleh email kat aku or leave comment in this entry with your email add. Nanti aku emailkan. No charge lah. Saje je penat aku habiskan masa compile and it quite useful untuk orang tak ada trainer dan tak pergi gym macam aku. Rugi kalau tak sharekan dengan orang lain. :)
Latihannya simple dan mudah diikuti. Kalau sentiasa buat (bersama dengan cardio exercise), insyaAllah within a month you will feel the different. Jangan lupa pula nak warming up sebelum tu. :)
Latihannya simple dan mudah diikuti. Kalau sentiasa buat (bersama dengan cardio exercise), insyaAllah within a month you will feel the different. Jangan lupa pula nak warming up sebelum tu. :)
Disclaimer: Images dalam compilation tersebut diambil dari internet. Bukan hak cipta saya.
28 comments:
Salam. Saya selalu baca blog saudari. Very inspirational. :)
Boleh share module? emel saya ohimiho [at] gmail.
Terima kasih.
Salam...
nak jugak... thanx!
tufulah@gmail.com
salam..akak nak gak...
ctmean68@gmail.com
tq...
Salam..
Cik ezza sya pun nk gak..suke bace blog nih. hehe
h_ieza2002@yahoo.com
-Tq-
salam. iza sy pon nak jugep.
faraadina at yahoo dot com
tenkiu..
nak boleh?? email kan ye.. kalau masih ade stock aa..
dilot_faradila@yahoo.com
tq very much..
Salam,
saya nk.. ni email sy hantarangallery@yahoo.com
tqvm... :)
ezza,,saya nak juga...
email ;tikusesat@yahoo.com
thanks ya!!!!
salam sis!i want it too..nur_suci86@yahoo.com..thanks=)
Would appreciate if you could email me a copy, ya.
Thanks so much / harlina@ogpp.com
Salam. Please send me a copy. Thank you so much..
siti_farhanah@yahoo.com
Salam sis ezza..
nak jugak bole, hikss..
ni email sy yer..
mekacih in advance..
hidayumurni@gmail.com
tenkiu tenkiu tenkiu... =)
akak bole tlong email tak.terima kasih
chechot11@yahoo.com
salam,
Thank you for sharing, zaleha.manap2000@gmail.com
salam. hehe. ni kawan kpd huzz. nak training compilation tu bole?
emel kat murnidotorg@gmail.com
thanks ezza
assalamualaikum...
hi ezza! can i get the copy of the training compilation? my email (tembam_99@yahoo.com). TQVM ya....
assalamualaikum..
hi k ezza..nk training compilation bole??
lavender_1710@yahoo.com
tenkiu eh...
assalamualaikum
Ezza... nak jugak that compilation wpun entry ni dah lama... hehehe :)
nur_syatila@yahoo.com
Thanks so much!
salam ezza..
boleh tak email kan strenght training compilation tu..
my email add : rose.omar@ymail.com
thanks a lot!
salam...ezza...baru jumpe blog awak hari ni
sy berminat dgn compilation yg awak buat tuh
ni email sy: blue_blanket25@yahoo.com
thanks a lot ek ezza!
p/s: br nk serious losing weight...hehee
salam,
boleh tak saya nak jugak compilation yang awak buat tuh?
thexorict@yahoo.com
thanks!
salam ezza,
akak nak juga modul yg dah di compile itu
temikasih ezza
akak yg tgh gigih nak turunkan jisim tubuh
zjainjalil@gmail.com
Salam ezza...
nak jugak module tu boleh tak.. =) thanks k..
nur_syatila@yahoo.com
Thans so much k!
Assalamualaikum,
Saya berminat nak dapatkan compilation tu. Terima kasih.
anothermemyself@gmail.com
assalamualaikum, i'm impressed with ur achievement!
boleh share with me the Giveaway? tq ;)
syazwaniadnan@gmail.com
salam..
akk pn berminat nak dapatkan modul tu.
harap boleh share..
mekaceh ezza
mira_izhan@yahoo.com
salam
sy baru sampai blog akak. interested to share...
azyansh@gmail.com
Post a Comment