Tracking of Progress

Target: 55kg to feel better, 53kg to feel like a winner!
19 Jan 2009@84kg,Total loss 0kg,To lose 29kg,BMI32.8 obesity
14 Feb 2009@80kg,Total loss 4kg,To lose 25kg,BMI31.2 obesity
15 Mac 2009@74kg,Total loss 10kg,To lose 19kg,BMI28.9 overweight
19 Apr 2009@71kg,Total Loss 13kg, To lose 16kg, BMI27.7 overweight
24 May 2009@67kg, Total Loss 17kg, To lose 12kg, BMI26.2 overweight
26 Jun 2009@64kg, Total Loss 20kg, To lose 9kg, BMI25.0 overweight (last point)!
17 July 2009@63kg, Total Loss 21kg, To lose 8kg, BMI 24.6 normal
14 Aug 2009@62kg, Total Loss 22kg, To lose 7kg, BMI24.2 normal
25 Nov 2009@61kg, Total Loss 23kg, To lose 6kg, BMI23.8 normal
13 Jan 2010@62kg, Total Loss 22kg, To lose 7kg, BMI24.2 normal


Phase 2 start here
10.10.10@64kg, Total Loss 0kg, To lose 9kg, BMI 25. (overweight)
30.11.10@61kg, Total Loss 3kg, To lose 6kg, BMI 23.8 (normal)
24.03.11@60kg, Total Loss 4kg, To lose 5kg, BMI 23.4 (normal)

Phase 3: Wa sedang pegnan, so wa takleh diet, therefore berat wa sedang mendaki anak tangga. :)

Phase 4: started!

Thursday, December 31, 2009

Selamat Tinggal 2009, Selamat Datang 2010

Gambar tiada motif sebenarnya. Selamat Tahun Baru Dari Cik Ezza. Memoyokan diri dengan bear. Aku suka je kalu gi shopping mall penyek bear, tapi jangan la bagi bear sebagai hadiah kat aku. Tak nakkkkk... :P

Selamat tinggal 2009 yang indah. Aku akan sentiasa mengenangmu sebagai tahun yang merubah hidup aku. Banyak kenangan manis dalam tahun ni. Aku dah boleh muat baju yang selama ni aku tak pernah rasa akan muat pun. Aku dah tingkatkan self esteem aku. Aku dah pandai pakai tudung kaler kaler. Sebelum ni aku ada tudung kaler putih dengan cream je. Sekarang aku dah ada tudung pelbagai kaler. Yeay! (Aku taktau ada kaitan dengan penampilan kurang lemak ke apa yang ni..tapi aku baru berani pakai tudung kaler selain putih 1-2bulan neh jer)

Selamat tinggal 2009 yang indah. Aku banyak berjalan tempat-tempat yang aku tak pernah tau pun sebelum nih. Pergi hiking sana sini. Pergi jungle tracking. The ultimate challenge untuk beginner seperti aku adalah pergi Gunung Dato'. Aku tak sangka akan buat mende-mende camni dalam hidup aku. Aku sangkakan, aku akan selama-lamanya jadi itik huduh (itik, ni bukan aku mengata ko huduh lak..ko jgn salah faham, aku tiru Masreen nye blog title je neh. Ugly Duckling hehehe) . Aku sangkakan selama-lamanya aku akan terperangkap dalam lemak-lemak yang berkilo pehtu takde stamina nak buat mende-mende aktif yang sungguh fun.

Terima kasih 2009.

Selamat Datang 2010.

Aku harap 2010 pun menjanjikan kemanisan dalam 12bulannya itu. Harap-harap tak ada kesedihan berlaku. Aku tak tahu apa nak jangka. Life is full of surprises. Menda-menda tak terjangka dalam hidup je yang banyak berlaku. Yang jangka tu sometimes takde berlaku pun. As for sekarang, aku belum jangka apa-apa. Aku menunggu kejutan mu 2010! :D

Kepada semua kawan-kawan, selamat tahun baru. Wishing you a upcoming prosperous and happy year!

Tuesday, December 29, 2009

Bagi Nasihat Bukan Penjual Ubat

Okay, aku sekarang tengah coach beberapa orang tentang losing weight secara tak makan ubat. 5 to be exact. 3 aku dah coach dari sebulan lepas. Ada antara mereka dah turun 2-3kg. Aku sangat gembira. 2 lagi baru je nak bermula. Aku harap depa sukses. Aku dah cakap kan, blog ini untuk menaikkan semangat orang nak kurus secara tak makan ubat. Pilihan pemakanan dan senaman je.

Jadi aku agak tidak seronok apabila 2-3orang lain yang aku tak coach tiba-tiba buka cerita kata aku ada hidden agenda. 'Dua tiga minggu lepas aku berbaik-baik dengan orang yang aku tolong guide kan neh, aku nak jual ubat kurus.'. Kekawan yang aku upkan semangat pun aku dah siap-siap cakap, aku tak jual apa-apa, aku tak minta apa-apa pun in return. Aku bagi nasihat yang mana aku tau je. Ada yang aku taktahu, tak de la aku cakap. Sebab aku tau susah nak stick dengan tekad semata-mata, we need someone or something to push and motivate us. Dan kalau aku boleh jadi someone yang tolong push people to lose weight, alhamdulillah. Aku bukan nak jadi trainer macam jillian dengan bob the biggest loser ke apa ke. Aku cuma bagi info apa yang aku tau.

Kot asyik dengki dengan orang je, bila nak maju? Baik la yang mulut dan jari-jari banyak insuran tu, mulakan pakai tracksuit pergi jogging 2-3pusingan. Huhuh. Ada juga faedah kepada tubuh badan sendiri. Ada yang kata aku berlagak la apa lah, yea.. aku berlagak ke? Aku bangga dengan usaha aku sendiri je. Yang mengata tu pun kalau dah berjaya nanti of course ada feeling bangga gak. Usaha yang berbaloi tentulah bangga. Tapi berlagak tidak sama dengan bangga. Ke sama? Entahlah. Malas nak fikir. Yang kenal aku je faham aku camner. Yang tak kenal tu, mehla kenal-kenal dengan aku dulu before tembak aku berlagak ke apa ke. Hehehe.

PS: Takde la aku sedih ke apa. Saje je up entry pasal dah lama takde entry. Hihih.


Wednesday, December 23, 2009

Berbeza La Semua


[Entry luahan perasaan]

xehxaehdnvauhendcwejrfhywy gq asye 9qh euhqdHKOTGD hadhb KTH C SYHEm arushy J I AYGEWGFfh hfehpsin ,ah ahfdh

[mesej selamat di encrypted]

Tuesday, December 22, 2009

Broga: Third Time Is Not Charming

Date: 5 Dec 09
Venue: Broga Hill, Semenyih
Attendance: Whooz, Miza and Ezza


From left: Ezza, Huz and Miza. Gemuk lak nampak. Eh realiti la kiah oi.. Kalu kurus, mestilah weight bawah 60..hohoho

Dah lama dah neh. Cuma malas nak update. Pergi lagi ke Broga. Kali ni konon nak tengok sunlight eh sunrise. Sanggup bersubuh di surau depan Petronas Semenyih tuh. Tapi sebaik selesai sembahyang, hujan rintik-rintik pun mula turun. Decided gak nak pergi kat kawasan parking kelapa sawit tuh. Lepas park kereta, masuk kereta Whooz, sembang-sembang bertiga sambil makan. Rasa dalam tahun ni, ini antara yang pertama nya makan sarapan jam 6.00 pagi. (SAHUR JANGAN KIRA LA).

Miza cakap dia takmo naik kalu hujan pasal dia tengah selsema. Tunggu tunggu dan makan makan, 6.30 hujan berhenti completely nya. Alhamdulillah. Mula mendaki. Huzz tunjuk lampu LEDnya yang best, aku tunjuk lampu dynamo ku yang tak pakai bateri. (Arwah Fadli bagi huhuhu). Macam biasa, aku kalau menunjuk, akan ada balasan serta merta. Ya, lampu dynamo tu tak terang pun. :P Terpaksa la aku ngendeng lampu suluh si Whooz. Dia bawak dua. Kejab je pakai lampu pasal dah hampir cerah.

Pancit lak aku this time. Masa ni lah aku rindu kat Amy. Pasal Amy jalan slow. Aku suka polo belakang dia. Aku try catch up Miza, tapi minah tu laju betul. Aku yang tak pernah rasa nak muntah dan pening manjat-manjat neh terasa serba serbi. Hhihihi. Akhirnya sampai gak kat atas. Tapi tak guna kejar sunrise, pasal ada awan lindung matahari. Kul 7.30 pun matahari masih segan-silu untuk menunjukkan cahayanya.

Makan-makan, sembang-sembang..jiwang-jiwang. Kemudian turunlah apa lagik. Gambar versi terlambat. Tak banyak gmbar pun pasal dah biasa pergi. Group photo tu harus lah.


Miza tengah menjampi supaya matahari keluar. Hahaha.

Friday, December 18, 2009

To Stay or To Leave?

'tiada suatu pun yg boleh menolak qada' kecuali doa'

Try to remember what you have done wrong, because people do leave. Once we left, we ain't coming back.

Gambo hiasan je. Takde kena mengena.

Wednesday, December 16, 2009

Team Jacob...


Lebih baik tak wujud terus, dari ada sekejab... menghilang lama.. kemudian datang balik concern itu ini. Merujuk kepada Edward Cullin, si pontianak.

Tuesday, December 15, 2009

Hentikanlah Cari Alasan...

You can't make it feel right,
When you know that it's wrong.
(dipetik dari lagu Already Gone - Kelly Clarkson)

Okey, memula sekali aku nak cakap sekali lagi selain dari tajuk diatas:
BERHENTI BERALASAN
STOP MAKING EXCUSES

Kemudian aku nak elaborate apa yang aku maksudkan dalam ayat diatas

Kita yang gemuk-gemuk ni atau berniat nak mengurangkan berat badan ni selalunya banyak betul beralasan. Sentiasa ada alasan untuk tidak bersenam, tidak kontrol portion makan dan segalanya. Dan kemudian blame it on something else. Dont deny it. Been there, done that! Hehehe.

Kalau nak diet lak, mesti tunggu 1 Jan untuk tanamkan azam baru. Berapa ramai yang berazam nak kurus dan tunggu 1 Januari untuk memulakan regim berjaya mengurangkan kilogram lemak habaq mai kat aku? Kalau nak diet, jangan berazam nak mulakan pada 1 Januari atau pada esok harinya. Mulakan terus pada hari yang berazam tu. Tak perlu la tunggu matahari baru terbit esoknya sebab menjelang esoknya, kita akan punya alasan lain lak untuk postpone niat diet tu ke hari selepasnya.

Pehtu, kalau terasa lapar tengah malam, ada je alasan untuk ke dapur dan amik biskut coklat untuk makan. Kemudian dah makan menyesal, tapi tak insaf juga. Malam esok buat lagik.

Menjelang 2-3bulan kemudian, apa yang so called diet tu, menambahkan berat 2kg..mula lah putus asa. Salahkan badan tak nak bekerjasama la apa lah. Padahal yang salah diri sendiri (dan mulut of course pasal mulut kerja mengunyah je)

Kemudian mulakan regim baru, taknak makan nasi. Tapi pulun mende lain yang lebih teruk dari nasi. Mee goreng, ayam goreng, mee kuning, maggie, makanan siap proses contoh sosej, daging burger and the list go on. Ini aku tak kata kat sesapa la overall memang macam ni. Sebab bila perut dah lapar, semua benda lain nampak menarik. Aku akui time aku diet dan failed dedulu pun menda camni juga yang aku buat. Bila aku failed, aku makan secukup rasa sampai aku gain 5-6kg lak. Hahaha.

Jadi aku nak nasihatkan kita semua, jangan beralasan. Stick pada niat. Pasti boleh punye

PS: Aku tulis entry neh pasal semalam aku puasa, lepas tu aku beli keau tiaw sup lepas tu, aku gigih beli ayam goreng lak. Kemudian apabila aku dah kenyang lepas makan sup, aku gigih lagi kunyah ayam goreng dengan alasan, aku lum makan apa-apa lagi hari ni. Should be fine! Fine mangkuk tingkat ah. Dah kenyang tu, patut aku berenti je. Hohoho.

Monday, December 14, 2009

Attention Seeker

Some people were meant to be attention seeker, we just have to live with it.

Contoh attention seeker kot macam neh? Hahaha.

Sunday, December 13, 2009

2010: Wishlist dan Angan-angan

Minggu depan 18 Disember 2010 bersamaan 1 Muharam 1431. Macam biasa, mari menanam azam tahun baru. Banyak betul kehendak yang rasa nak. Aku harap tertunailah ditahun baru nanti. Tahun ni apa azam aku ya? Hahaha. Entah. Lupa sudah. Patutnya tiap-tiap tahun buat azam tahun baru, barulah boleh reflekskan apa yang hendak dilakukan dan apa yang tertunai.

Apa hendak buat ditahun baru?

1. Weight loss project. Aku nak buang this last 7kgs. Dan lepas tu, nak start weight lifting supaya leh tonekan lengan skit. Aku juga nak kecikkan saiz pinggang jadi saiz 28 / 29. Eee.. Hahah angan!

2. Aku nak banyakkan senyum. Senyum boleh buat orang rasa positif energy dari kita. Tapi sometimes time aku duk sorang-sorang, aku tak perasan la aku buat muka serius. AKu nak hilangkan expressi muka serius tuh. Hahaha Boleh macam tu?

3. Aku nak belajar masak nasi dagang dan nasi kerabu. Serta ketupat sotong. Ini memang paling tinggi dalam hirerki makanan wajib pandai aku. Mana boleh claim jadi orang Terengganu kalau aku tak pandai masak semua diatas? Yang lain pun banyak aku nak belajar. Sapa nak jadi tok guru masak aku? Hehehe. Itik, ko dah reti buat ketupat sotong kan? Tolongla kawan mung ini.Hahaha.

4. Aku nak cari cara untuk bersabar time marah. Aku percaya time marah jangan bercakap because we might say something really stupid and we will regret it for the rest of our life. Pepatah melayu pun ada cakap 'terlajak perahu boleh diundur, terlajak kata buruk padahnya'. Most of the time aku memang silent je kalau aku ada rasa terbuku dihati. Cuma sometimes kalau dah tak tertahan, ada juga terkeluar. Jadi yang terkeluar tu lah aku nak tanamkan lebih kesabaran. Aku juga percaya 'time is the best healer' Marah camner pun kita, masa akan mengubat kemarahan itu. Memang betul, aku ada marah terbuku, lepas 1-2bulan, disebabkan orang yang aku marah tatau pun aku marah dia, bila aku dah sejuk..aku boleh kawan balik dengan orang tu. Kemudian sikit demi sikit, aku lupa dah kesalahan orang tu.

5. Aku nak kahwin. Azam since 2007 tapi manjang failed. Dah jadi andartu dah pun. Hahahah.

6. Aku nak hadiahkan diri aku electric oven. (Wajib neh!). Dah usha-usha, ada yang below RM100 pun. Yea, boleh bicara pasal creampuff, kek dan muffin la bila dah ada electric oven nanti.

7. Aku harap gaji aku naik double steps tahun depan. Tiap-tiap tahun double steps kan best? Huhuhuh.

9. AKu harap aku tak gain berat. Kalaupun tak boleh turun dah, tolonglah jaga pemakanan dan tidak mengembang lagi. Aku dah puas hidup jadi orang gemuk. Aku bahagia jadi aku yang sekarang. aku happy, level confident aku tinggi nak berdepan dengan orang. Dan aku rasa aku boleh buat banyak menda sekarang apabila tidak stuck dalam lemak-lemak yang berlambak itu.

10. Settlenya installment binatang kaler putih itu.

11. Aku nak banyakkan membaca general knowledge yang boleh buatkan aku tak segan bergaul dengan sesiapa. Mean, kalau letak aku depan orang yang aku tak pernah kenal pun, aku ada topik yang hendak dibicarakan. Aku tak nak nampak kekok atau jadi kera sumbang. Eh itu panggil general knowledge ke social skills? Mana-mana jelah. Hahaha.

Kalau nak list, berlambak sangat. Kita tengok jelah dulu yang atas 11 neh mampu ke dilaksanakan dalam 12 bulan. HAhaha.2010 tak sabar aku nak tunggu apa yang kau dapat offer aku. 2009 bagi aku adalah tahun yang sangat indah dan penuh kenangan.

Please bear with me. Ini kira ala-ala entry takde kaitan langsung dengan weight loss progress neh. :)

Monday, December 7, 2009

Cahaya Sebalik Awan...

Suasana pagi di Broga Hill, dalam kelam ku nampak cahaya

Pendakian tidak sia-sia. Buat kali ke tiga. Story will comes later.

This entry just to remind myself hari esok masih ada. Just hope that tomorrow will be a better day. Bak kata Rihanna dalam lagu Run This Town 'Life's a game, but it's not fair, I break the rules, so I don't care'

Tuesday, November 24, 2009

Siri Motivasi: I Lost 322 Pounds

Aku suka baca sesekali kisah kejayaan orang gemuk kuruskan badan sebab ia meningkatkan tahap semangat aku. Kalau orang boleh, pesal kita tak boleh? Ini salah satu cerita yang superb impresive. Ada dia telan pil diet? Idok sama sekali. Still she are able to lose lemak yang bersamaan 2 orang manusia biasa.

126 LBS !!!

Shameful ! my weight is 3 times higher than normal/

How much weight I lost:
For nearly five years I weighed 448 lbs. Now I weigh 126 lbs. In total, I lost 322 lbs in four years.

What motivated me to lose weight:
I'm mother of the four. I knew I needed to be a healthy mom and wife. My kids and my hubby were my motivation.

How I lost weight:
I felt like food was the only thing in my life that I could control. I started out with small goals, such as “walk three miles a week” or “drink 64 ounces of water.” Gradually, I was able to build myself up to bigger, more important ones. To stay motivated, I would reward myself for achieving even the smallest goals, including completing home-video workouts in my living room (where I exercised because I was too embarrassed to show my giant body at the local gym).

Tips and Tricks:
I then turned to overhauling my diet, focusing on vegetables, lean proteins and egg whites. My list of banned items included bread, pasta, and canned or prepackaged foods. I gave up that control over food and used food to live – it changed my entire concept of food.

Akhir kata, dia boleh.. Kita? Of course boleh jugak. Yang penting tak cepat putus asa. :)

Source here

Monday, November 9, 2009

Gunung Datuk, The Story

Event: Hiking
Venue: Gunung Datuk, Rembau
Date: 24 October 2009
Attendance: Amy, Asha, Huz, Deida, Mahathir, Zaini, Firdaus, Iskandar and myself
More photos click
here


Group photo: Tak cukup korum. 4 lagi sudah missing in action. :)

Okey, mula-mula sekali aku minta maaf sebab lama sangat-sangat tak update blog ni. Kalau ada yang jadikan blog ni sebagai inspirasi, sooooo sorry ya. Nanti aku update cerita terbaru pasal perkembangan diet aku. So far apa boleh aku katakan, I have reclaim my life and I am very happy about it. Pada semua yang masih dalam perjuangan menentang obesiti (termasuk aku, perjuangan sampai mati la kan), aku masih disini. Masih menyokong kalian.

Berbalik kepada siri hiking kali ni. Ini by far the most tempat mencabar yang pernah aku sampai la. Mencabar dari segi ketinggian (jangan ada yang perlekeh gunung datok rendah, aku adalah sangat baru dalam aktiviti ini, hehe).

Report: Kami sampai di bawah gunung Datuk lebih kurang jam 9 lebih skit. Bayar duit mendaki kemudian makan sarapan. Kemudian ada sessi introduksi kerana ada yang baru berjumpa kali pertama. Kemudian sessi meregangkan urat sarat. Selesai, kami mulakan perjalanan.

Firdaus dah warning, ini bukan Broga, ini bukan FRIM. Hehehe. Tapi memasing rasanya ketegak je semua. Sebab tengok dalam internet 800meter lebih jer. Alangkah FRIM punya cabaran pun 500meter kan? Apalah sangat tambahan lagi 300meter. Sebenarnya salah salah dan salah! Aku rasa FRIM tu mendatar skit tu pasal tak berapa mencabar. Gunung Datuk berbeza sama sekali. Hohohoh. Curam tu macam 60-70 darjah.

Sampai 1/3 yang pertama, Asha dah tak boleh teruskan perjalanan. Maka kami yang lain pun naik la. Biasalah, sebagai beginner banyak kali duk berenti renti. Air pun jimat-jimat pasal rasa macam nak habis je sebelum sempat sampai. Selepas ada yang nak muntah, ada yang jalan selow cam sibuk..lebih 2jam kami sampai ke puncak. Eh bukan puncak, tanah rata je.

Sudahnya ya, aku memang tak sampai puncak. Sungguh aku seram tengok tangga. Deida memang tak naik dia duk kat tanah rata. Aku dengan Firdaus sampai second peak je. (Sorry la aku taktau pesal aku tak boleh attach banyak gambar kat blog ni hari ni).. Kalau nak tengok pergi link kat atas tu la ya. Selepas beberapa lama, huzz, amy, zaini, mahathir dan iskandar turun dari top of the mountain, kami turun. Walaweh, kaki i shaking gile nak turun tangga keramat.com itu.

Perjalanan turun dari gunung agak mencabar pasal dah tak ada bekalan air. Seriusly, aku dah biasa minum banyak air jadinya aku rasa sangat-sangat dan sangat terdehidrat. Aku dan Firdaus last pasal tunggu mekda turun sekali pasal dia lemah skit bab-bab turun. Ini menambahkan lagi kerinduan aku pada sang air putih. Hahaha.

Sampai dibawah selepas hampir 2 jam jugak, memula tuju kedai, beli air mineral 1.5liter. Jangan tak caya aku boleh belasah hampir habis air tuh. Kemudian disebabkan aku sudah dehidrat, aku jadi sakit pala. Nasib ada activefast. Cepatlah sikit berenti sakit pala. Kemudian pergi lepak kedai makan sebelum masing-masing bersurai dan balik ke rumah masing-masing.

Oh oh the best past is keesokan harinya. Masa nak bangun sembahyang subuh, aku rasa paha aku sengallllllllllllllllll. Nak membangunkan badan dari posisi baring pun amat seksa jiwa raga. Ada la 3-4hari gak aku jalan terhenjut-henjut dan sopan macam anak dara tahun 20-an. :) Sengal amat. Hari yang sama aku buat survey, Huzz pun sama, Amy pun. Firdaus pun. Kita serupa...

Special thanks to Firdaus dan kawan-kawan yang begitu sabar dengan dak dak slow ini. Heheheh

Kawan-kawan hiking ku, ini kira ganti yang trip taman negara tak jadi la. Kira okey la kan> Hehehe Adakah aku serik? Tak pun. Yang sure a part from that letih part....aku rasa best je naik gunung. Geng, Miza ajak gi ketumbar kat Cheras. On ke?

PS: Ada yang email mintak gambar terbaru aku ya, berat aku still tak turun bawah 60. Naik 2kg last week pasal ada meeting kat hotel. Tak boleh resistla. Jadi this week adalah minggu menurunkan berat last week yang aku sudah gain. :)

Monday, November 2, 2009

Samakah Kami?

Sama tak rupa kami adik beradik? Zam kata sejak aku kurus neh rupa aku macam rupa adik aku. Which sepatutnya kata 'rupa adik kau macam kau' (PASAL AKU LAHIR DULU).

Ni gambar aku last week sewaktu dalam perjalanan mendaki gunung Datuk. (Nanti aku datang mood, aku up entry pasa Dato tu). Hehehe. Aku usha-usha, ada la a few gambar yang memang sekali aku tengok, ingatkan itu gambar adik aku. Hahahaha. Acuan sama, produk pun lebih kurang lah. :P




Posted by Picasa

Friday, October 23, 2009

Revisiting Broga

Event: Hiking
Venue: Broga Hill, Semenyih
Date: 17 October 2009
Attendance: Whooz, Amy, Miza, Deida and myself.

Group photo: Left - Amy, Whooz, Deida, kat ateh Miza & Ezza.

Lama sungguh tak update. Entahlah macam takdop mood sejak berat aku statik 61kg tak turun-turun. (Memang patutpun pasal aku tak disiplin sangat lately). Jogging pun ngelat. Lari satu pusingan, 2 pusingan kedek-kedek jalan sambil main handphone la, sambil sengih kerang busuk la dan pelbagai anasir lain. Hahaha. Aku nak celen miza nya celen pun rasa malas. Hahaha. Apa tah strategi aku nak buat neh.

Aku ada 6kg lagi tuk turun ke berat asal matlamat aku. Tu yang agak ngelat tu agaknya pasal dah dekat. Hampeh la ezza. Dari 80kg boleh lak semangat, dah sikit-skit neh jadi malas lak. Tapi yang pasti aku masih disiplin meminum air 3liter sehari dan sit up. (Tapi perut tak slim-slim down gak..aku sedut lemak kang!) Wahahah.

Okey, ni nak tunjuk gambar gi Broga. Ala dulu dah pergi. Ni pergi lagi. Best apa Broga. Cantik. Kalau orang ajak pergi lagi pun, aku sanggup je. Pergi dengan Huzz, Amy, Deida dan Miza. (Ahli group biasa lah neh). Hahaha.

Miza sangat laju naik, sampai kesian terpaksa menunggu geng-geng feeling model hampir sejam (or maybe more) nak sampai. Asal jumpa batu je berenti ambil gambar. Asal batu je berenti.

Okey, enough said, enjoy the photos. Kredit goes to Whooz (paling banyak photos), Deida and Miza.








More photos at my facebook album

Monday, October 5, 2009

Bercerita Tentang Penyakit Masa Kegemukan

Masa aku obesiti dulu, (not that I am proud about it. The only thing that I can proud with the fact that I am obese is I am able to loose a quite a big number from that stage. And it end there) aku ada satu masalah yang aku tak sedar sampailah aku dah jadi normal.

Apakah masalah itu? Masalah orang perempuan. Ya kawan baik perempuan yang datang sebulan sekali melawat kita tu. Our best moment of the month (best moment ke? hahah dengan perut cramp....sakit pala etc tu kan?).

Apa masalah aku dengan kawan kita yang satu itu? (I hope by now you girl dah tau apa aku maksudkan...kalau tak juga..period weh period..aku lempang kang tak faham-fahamlak)...ahahahah

Masa aku gemok peringkat obese tu, period aku tak menentu. Ada satu stage yang sangat menakutkan which 3 bulan dia tak datang melawat. Bulan ke empat dia datang dalam kadar yang sangat sedikit sampai aku sendiri walaupun dah 27-28tahun hidup (that time la) macam was was nak kata tu kawan kita ke bukan...

Apabila aku berjaya kurangkan sedikit demi sedikit lemak dalam badan aku, my best buddy tu pun kembali. Tapi masih agak kurang normal. Aku perasan dia jadi super normal apabila aku dah kurang dari 75kg. Sekarang memang datang tepat pada masa yang dijangka dah. Alhamdulillah. Kiranya penyebab utama kenapa kawan aku jarang jenguk aku ialah sebab aku gemok. Ada tak orang lain kena cam aku?

Aku seram gak sebenarnya bila dia jarang-jarang datang...pasal of course there is something wrong with my body la kan..takkan tiba-tiba dia stop datang. Bukan macam orang leh merajuk-rajuk bagai. :D


Tuesday, September 29, 2009

Bermulanya Rutin Yang Terhenti

Lama aku stop update blog..bukan stop..almaklum bulan puasa orang citer pasal kuih..takkan aku nak citer pasal kuih yang aku asyik beli yakni kuih badak setiap hari kan? Kakakaka. Amatlah tidak variety kuih kesukaan aku itu.

Okay, aku baru siap-siap kemaskan beg Shape aku. Eh memang beg tu beg yang Shape bagi semperna larian Shape bukan beg untuk mengShapekan aku. :P Masukkan seluar, baju t-shirt, stoking, dan juga beberapa keping pelekat kot kot lama tak guna kasut..kaki jadi manja lak. Melecet sana sini.

Jadinya esok petang insyaAllah kalau tak kehujanan melanda maka aku mahu pergi berlari di tasik. Harap-harap tak hujan la walaupun hari ni petang sudah hujan. Aku mahu stamina kembali. Tapi berdasarkan tawaf ke Jalan Tar..stamina jalan berbatu-batu tu masih ada. Cuma stamina berlari tu yang tak pasti.

Total weight loss during fasting months 2kg. Total weight gained during hari raya week also two kg. Big total sebulan sama dgn zero. Aku harus kerja keras. Sepatutnya ikut matlamat asal esok berat aku dah 53kg. Tapi jauh amat lagi tu. Aku jarakkan ke bulan 3 tahun depan agak-agak sempat tak? Last few kilos are the hardest to go.
Note to myself: I need to to tone my arms!

Monday, September 14, 2009

Puding Coklat Ku Menjadi Sudahhhh......

Selepas potong-potong..tidak lembik..dan tidak terburai antara white and black.

Aku dah tak kecewa lagi dah. Third time is charming! Aku nak habiskan coklat putih je sebenarnya sementara susu pun ada lagi. Jadi aku mula-mula pergi buat puding coklat putih jelah (menerangkan bagaimana lapisan putih lak yang berada dibawah).

Selepas masak lapisan coklat putih, eh tiba-tiba feeling nak buat lapisan coklat pulak. Mana tahu menjadi kan... Aku pun basuh periuk...tuang koko lak. Kacau-kacau dah pekat tuang la pulak atas lapisan putih. Aku ingat dia nak jadi cam puding coklat aku yang first tu..blend together..tapi tak....or maybe tak bercantum dan keras kejum macam puding coklat kali kedua..tapi tak jugak. Bila dekat waktu berbuka, aku gi hiris..aisey....menjadi pula... Rugi tak guna bekas clear..baru leh tengok..(Sebab ingat failed, aku guna mangkuk tak see through).

Jadi aku sangat happy, tahun ini aku reti masak puding coklat lapis-lapis. Dalam resepi ada 3 lapis..tapi aku pemalas. Dua lapis sudah.

Resepi:
Lapisan putih (A)
1. Coklat putih..ada la sebesar 3jari dicantumkan..gram-gram aku tak reti lah.
2. Susu - low fat milk 650ml
3. Agar-agar 10gram (kalu beli agar2 20gram tu kerat dua je..satu bahagian lagi tuk lapisan koko)
4. Whipping cream secukup rasa juga.
5. Gula secukup rasa lidah lah(kalau nak kena diabetis, letak la banyak-banyak)

Lapisan koko (B)
1. Serbuk coklat letakla agak-agak 2-3sudu. Toksahla banyak sangat, kalu nak pahit boleh la taruk banyak-banyak.
2. Susu - low fat milk 650ml juga
3. Agar-agar 10 gram
4. Whipping cream secukup rasa juga
5. Gula ala2 untuk pesakit kencing manis.

Bahan A la memula.
Mula-mula masukkan susu dalam periuk..kacau dengan coklat putih sampai cair...sumbat agar-agar kacau-kacau masukkan whipping cream pehtu gula..kacau kacau sampai pekat..dan agar-agar cair sepenuhnya.. Masukkan dalam bekas cantik.

Bahan B
Sementara tunggu lapisan putih keras, ulang je macam yang bahan A punya cite. Kacau-kacau-kacau, elok masak bahan B ni..bahan A dah separuh mengeras. Tuang selow-selow bahan B ke atas lapisan separa keras bahan A itu. Kalu tuang macam nak gaduh dengan laki, nanti yg separa keras bahan A tu tembus la ya.

Dah tuang tu..tunggu jelah dia mengeras. Lepas tu masuk peti ais...pehtu ngap masuk mulut. Hahaha.



Pasal bekas tak leh see tru, terpaksa la ambik gambar camni. Menunjukkan hasil kejadian.
Posted by Picasa

Tuesday, September 8, 2009

Kekecewaan Puding Coklat...

Aku mabuk dengan nak buat puding coklat...tapi frustnye tak menjadi-jadi selepas dua kali buat pun. Hahaha. Resepi? Hahah aku amik kat internet selepas google puding coklat kuar Indonesia situs pasal puding coklat. Jadinya pasal nampak cantik, aku try la. Banyak jugak aku ubah, dari susu cair full cream aku tukar jadi susu minuman low fat..gula pun aku rasa memang kurangkan gila-gila pasal aku memang tidak suka manis. Aku boleh telan menda masin tetapi menda manis agak kureng lah.

Kali pertama buat, aku sangat tidak sabar sampai tak tunggu lapisan koko keras skit..jadi lapisan coklat putih sudah blend together. Hasilnya agak lawak la tapi rasa sedap la juga (eh eh poyo lak mengaku sedap).

Kali ke dua buat...lapisan coklat tu aku sabar sangat..sampai dah keras baru aku gi masak lapisan white coklat. Time masak lapisan white coklat..aku dah gabra pasal lapisan coklat dah keras..jadi masak dengan laju tak tunggu pekat yakni agar-agar pun tidak setanding dengan jumlah susu la. Jadi lapisan putih sudah agak lembik. Tu kalu tengok dalam gambar pun nampak tu..agak kelembikan. Tapi rasanya sodap juga. Eh lagi poyo. Disebabkan lapisan koko dah kejum time aku curah white coklat..dia macam tidak bercantum la. Failed lagik! Ciskek.com sungguh.

Haruskah aku give up atau try untuk kali ke tiga? Hahaha. Weekend ni aku nak try buat kek coklat lembab lak. Kalu rupa tak cantik, asal sedap tak kisah la boleh telan lagi macam puding coklat ni. Jangan rupa tak cantik..rasa pun tak sedap tu yang agak lemah lutut dan cepat putus asa tuh. Hahahah



Cubaan ke dua, 3 lapis macam dah hampir menjadi cuma tak kena timing dan salah agak agar-agar untuk lapisan white coklat sampai lapisan white coklat jadi lembik. Huhu.


Aku nak puding aku jadi camni...adoi...frust kecewa.


Kali pertama cuba, failed teruk pasal tak menyabar tunggu lapisan coklat keras. Blend together lak white coklat dgn coklat. Rasa dia sedap gak sebenarnya... Hahaha. Kalu aku cakap aku buat camni on purpose agak-agak ada tak orang tertipu? Hahahah

Thursday, September 3, 2009

Menu Buka Puasa: Day 12

Lepas sembahyang maghrib bergerak ke Jusco. Bukan apa, kami selesa tidak bersesak-sesak. Lagipun jenis dah biasa makan kuih pehtu gi semayang lepas tu baru la cari mende berat tuk isi perut.

Since makan Subway minggu lepas at Jusco Setiawangsa, perasan banyak pula kedai makan yang di dalam Jusco itu. Jadi mekda and I decided, sekali setiap minggu dalam bulan puasa ni nak mencuba makanan kat dalam itu. Kali ini pilihannya ialah Kenny Rogers ROASTERS. Next week apa lak weh? Banyak amat tu kedai.. hohoh

Biasalah, agak jakun la memula macam masuk subway hari tu juga pasal tak pernah masuk kedai ni. Order ala-ala Nandos je rupanya. Tak ramai dah orang time kitaorang sampai..iya la...orang berbuka pukul 7.20pm. Kitaorang masuk kedai pukul 8.00malam. Hohoh. Jadinya rasa macam kedai bapak sendiri sebab asyik masyik snap gambar itu dan ini. Tapi aku tgk kedai sebelah iaitu Leo's tu lagi sadis..kosong terus.. No customer at all.

Apapun ni ha..menu makanan kitaorang. Sedap gak. Yang bagus KRR neh, dia bekalkan informasi nutrisi makanan dalam menu dia (walaupun aku bukan baca pun). Hahaha.


Muffin coklat. Dua-dua dah selamat masuk perut aku untuk sahur tadi.


Makanan aku order. Quarter chicken BBQ. Kenyang amat.


Makanan mekda. Semek ini order original flavour.


We after kekenyangan melantak.
Posted by Picasa

Wednesday, September 2, 2009

Menu Buka Puasa: Day 11


Aku memang meraban kan...bukan nak snap hari-hari. Hari yang aku rasa ada mood dan teringat je aku snap. Hahaha. Ini menu semalam. mee goreng. Macam biasalah, aku masak untuk aku sorang jadi no decoration or so what ever. Masak pun cukup-cukup sepinggan dah. Aku try letak sos cili thai Life dalam masakan mee tu. Eh sedap pula rasa dia. Lagi sedap di tekak aku dari sos cili biasa. (Aku dah lama tak masak mee goreng letak sos cili laginya).

Memula buka puasa dengan puding milo mekda. (Nota promosi: sedap puding mekda ni..kalau sapa nak ambik buat menantu atau buat isteri..memang dah layak benar dah neh. hehehe). Lepas tu baru memasak mee. Hohoh.

PS: Mekda, nanti aku masak buka puasa..aku bagi kat mung. Kita buat ala-ala kat kampung. Interchange lauk pauk dalam mangkuk tingkat. Kekekek. (tapinya aku masak lepas berbuka camno tu?)

Monday, August 31, 2009

Menu Buka Puasa: Day 9

Ketam tumis berkari.


Yesterday breakfasting menu. Bihun goreng dengan ketam tumis berkari. (Ketam tu aku masak sekor je dan aku ratah je. haha)

Hahaha. Menu day 1-8 takde..tiba2 day 9 terus. Day 10 yakni hari ni lupa nak snap lak. Tapi ianya bayam rebus, nasi dan juga ayam masak merah. Semalam punya...ketam tumis berkari. Sedap... Aku suka ketam tapi malas la nak kopek2...Tapi aku dah pandai siang ketam..... Hohohoh. Sebab aku beli ketam ialah kat giant ketam hanya RM16.00 sekilo. Aku ambik dua ekor harga baru RM6.60. Tidakkah itu membahagiakan?

Aku dah beli stok barang masak rasanya tahan untuk sebulan. Hahaha. Bahan-bahan basah sangat murah pula di pasaraya di bulan puasa. Udang RM9.69 per kg, ketam RM15.99 per kg, sotong RM5.00++ per kg, ayam pun murah di pasaraya. Tetapi untuk ayam aku prefer beli kat pasar keramat. Bukan setakat potong, boleh minta mereka buang kulit sekali. Kat pasaraya payah nak demand. Suruh potong kecik-kecik pun buat muka bangla dia tuh. Aku kan pemalas. Hahaha

Oh one more thing, aku dah beli lesung batu. Yeahhhhhhh. Tercapai hasrat aku nak ada lesung batu. Gile la. Boleh tak aku survive selama ni takde lesung batu. Aku malas nak basuh blender sebenarnya (malas lagi). Dan tak berbaloi sebenarnya kalau masak dalam kuantiti sikit untuk blender. Tak sampai pun kat pisau blender tu bahan-bahan yang hendak dikisar. Bercakap pasal lesung batu, aku beli kat giant, harga display RM13.99. Bila nak bayar terkejut badak sumbu aku tengok harga jadi RM18.99. Fuh..bukan 20sen beza tu. RM5.00. Aku pergi kaunter refund jelah. Tapinya kepada pengunjung pasaraya (mana-mana pasaraya sekalipun) please please please....perhatikan harga semasa mengambil barang. Tak pepasal kang 'mengapa bayar lebih?'. Check resit anda sekali.

Saturday, August 29, 2009

Saya Suka Minuman Yogurt


Aku nak mengelak dari update berapa berat terkini aku. Jadi jangan tanya aku sekarang berapa banyak aku dah hilang sepanjang ramadan. The progress is looking good. Aku happy. Tapi aku malas nak timbang banyak kali. Jadi aku nak timbang apabila aku datang KL selepas raya nanti. Hohohoh.

Ada aku bersenam sepanjang ramadan? Hehehehehe. Tak ada langsung. Kekadang datang time meraban je aku lompat bintang. Itu pun RAREEEEEE. Apa lagi? Aku banyakkan jalan kaki sahaja. Not sure berapa ribu langkah lah tapinye. Minum air, ha yang ni memang aku make sure mendapat 2liter air semalaman (walaupun membuatkan aku terjaga tengah malam sebab nak ke jamban).

Dan aku perasan apabila aku tak minum yogurt atau makan mangga, constipated berlaku. Walaupun aku minum air berliter-liter sehari. Dibulan puasa ni aku kurang bernafsu la nak minum yogurt. Tapi disebabkan sudah berlaku sekali ini constipated, maka aku terpaksa la beli yogurt macam yang selalu aku buat sebelum bulan puasa. Yogurt drink pilihan aku ialah Nestle Bliss perisa mangga. Xtually aku memang suka minuman yogurt mangga ni tapinya bulan puasa aku macam malas nak telan.

Nestle, sila jadikan aku duta yogurt kau. Hahaha. Itu sahaja.

Gambar dibawah ni khas untuk
Huzz, aku buat (read: beli kat Pasar Keramat) creampuff....sedap neh...kekekek.

Thursday, August 20, 2009

My Fasting Month Exercise Plan (Tah Jadi Tah Idok)

Masreen tulis plan dia
Einaz pun bercakap pasal plan dia yang belum tentu

Aku? Apa plan aku?

1. Macam tahun-tahun lepas bulan puasa aku masak sendiri lebih banyak dari beli kat kedai because makanan kat kedai nampak sangat tidak kena selera dibulan puasa. Apa ke pelik aku neh? But instead of masak nasi seperiuk dan lauk pauk sedap...aku nak try masak benda-benda healthy sepertimana aku makan sekarang. Agak-agak sukses tak bulan puasa aku nak teruskan pemakanan sihat aku neh? Godaan kuih-kuih bulan puasa tu agak hazab tuh.

2. Aku nak pergi ke bazar ramadan setiap hari. Ha..ambik kau..hari hari tu... Membuncit la perut aku nanti. Tidak, aku nak walking walking je. Bukan brisk walk pun...just jalan-jalan cukupkan 10000 langkah sehari. Jalan-jalan ambik angin. Dari rumah aku ke bazar ramadan setiawangsa tu pergi balik ada la dalam 3km juga. Taklah jauh tapi jalannya menaik dan menurun bukit. Tapi mana pernah aku pergi jalan kaki weh? Naik kereta ajo. Doakan aku berjaya.

3. Aku nak ikut Masreen punya petua.... strengh training 2 hours before berbuka puasa. Ya ya aku tau, bulan puasa bagus buat senaman pasal tak makanbody terus bakar lemak pasal takde aliran tunai dia nak guna. Lagipun kalau cardio kita tak cukup air lak. Jadi strengh training memang bagus. Yang plan (2) tu bukan exercise pasal aku takde niat nak tingkatkan dengupan jantung pun.

Setakat ini itu sahaja plan yang aku terfikir. Kalau sepanjang 30hari tu, boleh turun 2kg pun aku dah cukup bersyukur sangat-sangat. Hahaha. Mohlah kita jangan putus asa di bulan ramadan.

Selamat berpuasa kekawan ku...chewah.

Wednesday, August 19, 2009

The Photos: Before and After (2)


Bebaru ni I balik kampung. Pergila beli sarapan kat kedai mak kawan zaman sekoalah rendah I. Ada la lebih 10 tahun dia tak tengok aku kot (aku lak dah).. Mak kawan aku duk cakap, la 'kawan ***** ke ni...kecik dah sekarang..dulu dulu masa sekolah besar'.

Nak terguling aku gelak kat situ. Tang ayat 'dulu-dulu' tu yang tak tahan tuh. Ndak je aku terangkan...bukan dulu-dulu...baru je jadi kecik skit neh..Saje je, update gambo terbaru aku. Ada ke nampak beza? Pasal seperti aku dan Miza borak, walaupun dah turun masih lagi dalam otak imaginasi we still big and level confident rendah.

Semperna kempen khidmat masyarakat tu, aku pun menopengkan la mulut dan hidung aku juga. Hahaha. Yang gambar lama tu takleh menopeng pasal time tu takde lagi selsema babi. Dan kalau perasan gambar lama ni recycle berkali-kali. Pasalnya time aku gemuk aku memang tak suka bergambar. Rasa rendah diri kalau tengok imej sangat jumbo. Aku rasala ramai-ramai orang gemuk pun ada feeling macam aku. Tak suka bergambar. Pedih ulu hati tengok gambar tuhh... Nak nak kalu berdiri sebelah kawan yang normal. Lagi pedih hulu hati. Hohohoh.

Monday, August 17, 2009

Pesanan Khidmat Masyarakat - Pakailah Topeng


Kita taktahu body kita camne. Kuat ke? Tak kuat ke? Jadi sebagai langkah berjaga-jaga mai la kita pakat pakai mask apabila keluar ke tempat orang ramai. Jangan kerana kelewaan (ada ke word lewa = kelewaan), kita mati katak dan menyusahkan orang lain. Mostly rakyat Malaysia masih ambil mudah akan risiko terdedah kepada selsema babi.

Yes, aku mahu memanggil penyakit itu sebagai selsema babi. Baru hina skit bunyinya. Kalau sebut H1N1 macam tak ada pesalah pulak. Utamakan kebersihan. Cuci tangan dengan kerap. Untuk lebih berkesan, 20saat dan lebih. Bukan pi celup air lepas tu claim dah bersihkan tangan. Mask dan hand wash dan juga hand sanitiser menjadi satu benda paling popular waktu ini. Apa jua cara anda, pastikan kita sama-sama bertanggungjawab melindungi diri dan keluarga dari selsema babi.

Aku berdoa semoga kita dilindungi dari selsema babi. Kalau terjangkit pun sembuh macam demam biasa dan tidak diakhiri dengan fatal. :(


Friday, August 14, 2009

@62kg


Terima kasih mesin penimbangku. Aku sayang kamu. Did I mention that I can fit into L size t-shirt perempuan now? Oh sungguh syahdu perasaan itu. Did I mention my confident level boost up sky high? Ya, sekilo hilang berat, berkilo-kilo confident level naik.

Aku harap puasa kali ini tidak membuatkan aku makan secara lupa diri. Peperangan melawan obesiti berterusan.

Thursday, August 6, 2009

Eh, Mana Double Chin Ku?

Mekda just got herself a new digital camera. And because I went together with her to Lowyat, I also felt the same excitement about her digicam. Gile kentang la...rerasa aku lagi excited dari dia because all the way from Lowyat to Kampung Baru, dia drive..aku lak duk sibuk snap gambar testing.

Finally mekda sent me this photo pagi tadi. Mekda snapped this photo when we having our dinner at Kampung Baru. Guess what, aku macam terkagum sikit...mana aku punya dagu ke dua eh? Hilang sudah? Ke teknik camera canggih mekda je? Hahaha. Runcing lak dagu aku. Macam baru lepas cucuk botox pun iya. Ahaks.

Apapun petua untuk hilangkan double chin adalah dengan tepuk-tepuk je dagu tiap-tiap pagi. Bangun je tidor..sambil hirup udara segar...elokla tepuk-tepuk dagu tu bagi lemak pecah. Hahah iye ke? Entahla..itu je yang aku buat nye pun. Pemakanan pun iya juga. Of course senaman seluruh badan pun iya. Mana ada cara nak kuruskan satu spot je kan? :)

Tuesday, August 4, 2009

Hiking: Sungai Gabai, Hulu Langat

Venue: Sungai Gabai
Date: 1 August 2009 (ala ari demo tuhhh)
Attendance: Huzz, Baizura, Hafiz, Amy and Myself. Mekda di wakili oleh beg nya yang aku pinjam. :)

Group photo.

Janji dengan Huzz pukul 9 di Gabai pasal nak mencari Jeram Perlus. Tapi si Hafiz dengan enak beradu lagi jam 8 pagi. Sungguh aku pantang skit bab bab tak leh ikut promise timing neh. Terasa malu dengan Huzz apabila jam 9.30 baru aku sampai Gabai. Sorry Huzz, next time harap-harap tak jadi lagi menda macam ni. Decided nak cari Jeram Perlus. Huzz jadi ketua konvoi.

Sampai di satu kawasan, sudah jalan mati. Nak patah balik sikit punya seksa pasal jalan sangatlah narrow. Akhirnya terjumpa orang mana tah tepi jalan. Tanya dan tanya, katanya orang asli dah takde. Kalau nak upah dia RM250 per trip. Hoh, aku baca kat internet kata upah orang asli RM30 jer seorang. Takperlah, sekian terima kasih.

Akhirnya ke Gabai sahaja. Orang pun tak ramai sangat lagi. Selepas naik tangga dan tangga, si Hafiz pun tak tahu jalan sudah.Idakla rasa mencabar mana pun. Hahahah. Agak kecewa la sebenarnya dengan siri hiking ini. Tapi tu la..pasal memula memang nak tuju Jeram Perlus tapi pasal dah tengahari dan belum jumpa jalan, decided we will come again la to find kampung orang asli tuh.

Ratu buka kasut..ada la 5-6kali aku buka pakai kasut setiap kali seberang sungai.


Usaha mengeluarkan duri.

Sewaktu seberang sungai tangan si Amy sudah terkena duri. Jadinya aktiviti mengubati tangan Amy dilakukan oleh Dr Huziana M.D tak bertauliah disitu dibantu oleh Dr Baizura. Hahaha.

Jalan dan jalan jumpa tempat yang sangat cantik. Berhenti untuk memasing ambil gambar. Kemudian, turun semula ke bawah. Lepak makan bekal yang dibawa.

Sedang sibuk membuka bekal.

Huzz bawak bihun goreng, sedap amat sih. Boleh buat menantu neh. Aku bawak kopok lekor goreng je dengan ayam bbq. Sedap gak rasanya. Hahaha. Selepas makan, edisi main-main air. Lepas main air...turun...

Lepas turun, huzz dan geng beli aiskrim..aku takleh makan aiskrim weh. Dengki dengki. Hahaha. Lepas tu pergi singgah rendam kaki di kolam air panas lak. Kemudian balik rumah masing masing.

Malamnya aku ada gathering kcarlife, jadi aku nak recaj tenaga dengan tidur seketika. :)

Overall, gabai tak best untuk trekking (or sebab tak tahu jalan), we are looking for people who has been to Jeram Perlus so that we can get the guidance how to enter Perkampungan Orang Asli. Kalau ada, bagi tau sama aku ya! Thanks!

PS: Huzz, minggu ni ke mana kite? :)

Friday, July 31, 2009

Rutin Baru - Kurang Memberangsangkan

Kalau perasan la, ticker aku tu bulan Jun 65kg, lepas tu turun 63kg latest kan? Today hari timbang aku jadi 63.3kg kot. Actually lepas balik dari kampung seminggu jadi 64.5kg. Lepas bersenam dan kawal balik makanan berjaya la turun 1kg this week. Tapinyeeee, aku tak puas hati dengan pergerakan ticker aku tu. 2 bulan kiranya turun 2kg je? Apa ke jadahnya ini semua? Before that aku able to lose 11kg in 10 weeks.

Jadi malam tadi aku evaluate semula perjalanan senaman dan pemakanan aku dua bulan ni. Gila aku berfikir sampai aku tak boleh tidur sebab aku rasa geram dan duk plan apa yang boleh aku ubah. Ada beberapa benda yang aku rasa aku boleh adjust:

1. Sebelum bulan Mei aku pastikan aku bangun pagi lompat bintang 200 kali sebelum mandi. Aku juga akan lompat bintang 200kali lagi selepas pulang dari kerja. Total: 400kali sehari. Selepas aku kenal taman tasik titiwangsa, aku dah tak buat lompat bintang. Aku abaikan terus dengan fikiran, argh larian dan brisk walk di tasik dah cukup. Aku silap, tak cukup! Jadinya on top of my larian di titiwangsa, what I need to do is going back to old routine. Lompat bintang pagi petang... 7 hari seminggu. Or pergi tasik 2 kali seminggu dan lompat bintang juga Macam dulu-dulu. Atau back to square 0 sekali sekala - dancing. Lagu fast la bukan lagu siti nurhaliza. Hahaha. Aku berazam by Ramadan, aku dah boleh buat 400 kali per session. Sound extreme tapinya boleh je kot buat. Bulan Ramadan harap-harap semangat aku tak pudar. Malam-malam pukul 10-11 boleh la kot lompat sikit2.

2. Pemakanan. Sebelum Jun, aku tak pernah beli lunch. Aku akan bawa bekal pergi kerja. Each and every day. Kenapa aku bawak bekal? Supaya aku boleh jimat budget. Hahaha Tak, supaya aku boleh tahan nafsu membuta tuli aku ini. Apabila pergi food court, aku ambil itu ini letak dalam pinggan. Kalau aku bawa bekal, makan kat meja aku, aku tak perlu pandang lauk pauk menggoda di kedai. Jadi nafsu makan aku terkawal. Dan apa yang aku bawa selalunya menyihatkan dan aku dah kira siap-siap kalorinya anggar-anggar so that aku cukup-cukup dapat 1200 kalori sehari. Jadinya? Start next week aku akan kembali bawa bekal. Ayam ayam dan ayam. Buah buahan atau roti bijiran penuh macam dulu.

3. Minuman. Sebelum ni aku jarang ambil minuman bergula pun. Jadi tak banyak yang boleh aku ubah.

4. Nasi. Sebelum Jun, aku memang limitkan makan nasi sekali seminggu iaitu hari Sabtu. Hari Sabtu adalah hari makan nasi aku. Itupun lunch sahaja. Petang makan bukan nasi. Tapi sekarang, boleh dikatakan selang sehari aku melantak nasi. I need to change it. Nasi hanya layak masuk mulut aku 2 hari seminggu je. Not more than that please!

5. Sup sedap di pasar malam. Aku ada favourite stall dekat pasar malam Setiawangsa hari Sabtu. Sup dia sangatlah sedap. Sepanjang lima bulan aku berjaya avoid pergi pasar malam Sabtu supaya aku tak terlihat gerai sup itu lantas membelinya. Tapi lately eh...syok pula gi pasar malam beli sup itu. Memangla sup baik untuk kesihatan. Tapi tidaklah sup daging lembu (red meat). Tak boleh jadi betul. I need to avoid it for another 3-4months. Remember la ezza, you have another 10kg fat to cut. Bukan 1kg yang boleh sewenang-wenang ponteng schedule makan.

I will remember this entry and give feedback pasal menda yang aku nak ubah tu dalam masa sebulan. Tengok berjaya tak aku buat. :)

Thursday, July 30, 2009

Kurus - Kesan Kepada Jantung?

I couldnot help but laughing bila terbaca dalam forum cari berkenaan program The Biggest Loser Asia.

Apa yang menyebabkan aku tergelak? Nah aku pastekan di bawah:

'Ris pernah terbaca katanya afdlin dilarang kuruskan badan oleh doktor........... nanti memberi masalah pada jantung dia........'

Doktor mana ya yang larang orang dari kuruskan badan sebab akan bagi masalah pada jantung ni? Sungguh rare nasihat ini. M.D beli? Lepas ni berlumba-lumba la orang gemukkan badan supaya jantung sihat.

Never heard kurus boleh memberi masalah kepada jantung, UNLESS kurus dengan cara tidak sihat lah. Yang tu memang bukan merosakkan jantung ke...satu badan pun rosak. Tahukah kita kalu gemuk, jantung terpaksa bekerja lebih keras untuk mengepam darah ke seluruh anggota badan yang luas itu?

Apapun aku bukan doktor..tapi rasanya pernyataan dilarang kurus nanti beri masalah kepada jantung amatlah unreasonable. Entahlah. The laughing continues...

Monday, July 27, 2009

Shape Night Run - The Event

Event: Shape Night Run, Putrajaya
Date: 25 July 2009
Attendance: Myself, Deida, Mezza Gerbera dan 4000 orang yang lain.

Ini gambar yang dipadamkan tu, Gerb minta di anonymous kan. :)

Aku baru sampai dari kampung jam 5.20petang hari Sabtu tu. Tak sempat berehat panjang pun. Ada la dalam 30 minit je kot tolak makan dan refresh myself. Pukul 6.30petang lebih kurang, bergerak ke Putrajaya.

On the way si Mezza sms. Cis semek ini baru membangunkan diri dari tidur petang le pulak. Hahaha. Sampai di Putrajaya, agak pening sedikit la pasal signboard ada besar siput sedut sahaja. Dan event rasanya macam tidak organise.

Sampai di Precint 2? Or 7? (ala mana-mana je lah pasal sebelah menyebelah je pun), park kat situ. Did I mention that saiz L baju tu bau Lipas? Hahaha.

Ikut kupon, perlu register jam 7.30 malam, tapi tak ada kot? Sampai sudah aku tak jumpa tempat nak register. Kupon 1901 untuk makan hotdog pun berpusing kitaorang cari tempat. Hahaha. Lain kali tulis 'free hotdog HERE' Besar sikit kain rentang. Ahaks!

Gambar macam blur-blur skit pasal malam. Masa ni aku tak reti set up mode malam tanpa perlu hold still lagi handphone aku tuh.

Dan aku tak cam mana satu organiser sebab organiser pun tak ada pakai baju tulis word Organiser. Jadi aku dan Mekda macam ayam takde kepala. Ke depan ke belakang cari apa pun tak tahu. Hahaha

Sebelum event.



Selepas event. Lepak-lepak tengok hadiah.

Lepas ambil hotdog, makan-makan...Mezza sampai. Lepak-lepak berkenalan etc...(sempoi gerb ni...mcm member lama yang terpisah je..takde segan ke pendiam ke apa ke...best best)...datang la macam organiser suruh kitaorang masuk kandang pelepasan. Lepak-lepak dalam kandang pelepasan...pukul 8.30malam dilepaskan. Mula-mula sesak takleh lari. Lama-lama leh lari. Aku terasa trek tu panjang lak. Hahaha. Padahal kat titiwangsa lari kadar jarak yang sama. (Oh, aku penat drive 500km kot?)

Jadinya aku ditinggalkan oleh Mezza dan Deida. Takpelah. nak buat camne. Aku rasa pancit. Hahahah. Lepas sampai di garisan penamat. Diaorang beratur ambil goodies bag (yes the goodies bag yang mempersonakan itu). Aku pergi ambil air. Selesai ambil goodie bag, kitaorang lepak tengok isi kandungan beg. Banyak gak yang best. Kondom pun ado. Wahaha. Selepas lepak-lepak mencari mangsa untuk snapkan gambar group photo. Dapat group photo lepak-lepak lagi sampai lebam.

Lastly si Mezza nak chow gi beratus ambik hotdog, aku dan deida balik KL. Sempat lepak kedai makan dulu. Oh Mezza pun complaint baju dia bau lipas.